- byla jsem běhat
- cvičila jsem Cardio Kickbox s Jill
- a své každodenní cvičení Body Revolution s Jill.
Všechno mě sice bolí, zítra se možná ani nepohnu, ale jsem na sebe pyšná!
Bude to dlouhá cesta, ale já doufám, že ji zvládnu a zůstanu na ni! Protože ten pocit, když smrdíte celý od potu, nemůžete se už ani pohnout, ale víte, že za pár dní/ týdnů to na vás třeba půjde poznat je parádní!
Byla jsem dneska nakupovat, sice jsem měla chuť na něco moc dobroučkého, ale nic jsem si nekoupila!
ze zdravé výživy mám: - špaldové těstoviny
- pohankové vločky
- žitnou mouku :)
- karob neměli a zapomněla jsem si vzít, papírek co si chci koupit, jsem to, ale popleta!
v DMku na mě mrkali špaldové 'suché tousty' zwiebel se to myslím jmenuje :) od Alnatury jen za 25 :), tak jsem je hned musela vzít :)
a pak jsem byla ještě v Lidlu :)
- celer (na celerové hranolky :), už se těším :)
- mrkev! bez ní se teď můj den neobejde
- mražený hrášek a kukuřici:)
- kivi
- bílé fazole
- 3% jogurt Pilos :) velké balení :)
- A ZAMILOVALA JSEM SE! do LITROVÉHO BALENÍ PILOS KEFÍRU! už mám půlku pryč! dělala jsem si to po cvičení s rozmixovanýma jahodama! Má to nějakých 130 kalorií a je to na tom dobře i s bílkovinama!
A co se týče dnešního jídelníčku?
začala jsem den ovocnou kaší :) se sušenými brusinkami, strouhanou hořkou čokoládou a mandlemi! Mňam!
Na svačinku jsem měla 2 knackenbroty a domácí lučinu:)
Oběd byl rychlý a výborný! Kuskus s tuňákem a dušenou mrkví:)
Na svačinku vlastně to samé, jako ráno + jsem ukusovala hrozny. A pak jsem měla ten kefír!
Měla bych si udělat večeři a dohnat bílkoviny, sacharidy a tuky! Ale jsem tak unavená, že to už nezvládnu :/
Dneska jsem snědla +- 1202 kcal
a svoje DDD jsem splnila na bílkoviny na 67% sacharidy na 59% a tuky a 67%
Vážně by to nejspíš chtělo tu večeři, ale...:/
Žádné komentáře:
Okomentovat